Posted by Afin que chaque chose soit à sa place, nous devons trouver un juste équilibre dans chaque aspect de notre vie. Cela prend aussi tout son sens lorsqu’il s’agit de l’alimentation. Que vous ayez comme objectif d’améliorer vos performances sportives, de perdre du poids, ou de prendre du muscle, il est nécessaire d’avoir l’alimentation la plus équilibrée possible. Notre alimentation agit en effet sur la plupart des domaines de notre vie. C’est pourquoi il est essentiel de surveiller ce que l’on mange en termes de qualité et de quantité. Retrouvez dans la suite les principaux avantages d’une alimentation saine.
Lutter contre les maladies
Lorsque nous avons une alimentation équilibrée, les nutriments essentiels contenus dans nos repas produisent des cellules indispensables au système immunitaire. Ces cellules germicides aident aussi à l’amélioration de la fonction vasculaire. Beaucoup de personnes ignorent quels aliments consommés pour avoir les nutriments nécessaires. Pourtant il existe des professionnels capables de vous donner des conseils avisés. Rééquilibrez rapidement votre alimentation avec une diététicienne sur Vitrolles ou partout en France.
Pour que notre système immunitaire soit renforcé et assume bien ses fonctions, cela dépend en grande partie du flux sanguin. Une meilleure fonction vasculaire contribue en effet à acheminer plus rapidement les cellules capables de combattre les maladies vers les zones qui en ont besoin. Le manque de certains nutriments comme la vitamine A, les vitamines B, la vitamine C, la vitamine E, le zinc et le fer peut aussi nuire au fonctionnement du système. Il est conseillé d’avoir une alimentation riche en fruits et légumes pour augmenter la production de globules blancs et d’autres agents qui combattent les infections.
Contrôler son poids
Une alimentation saine et riche en nutriments éloigne des aliments riches en calories qui entraînent la prise de poids. En effet, le corps a plus de mal à éliminer les calories et le gras. Il va donc les stocker et vous ne pourrez pas les utiliser comme énergie si vous ne faites pas régulièrement le sport. Les aliments riches en glucides tels que les légumes, les fruits, les légumineuses, le quinoa et les céréales complètes permettent au corps de rester en pleine forme pendant une longue période.
Concrètement, les nutriments contenus dans ces aliments sont décomposés et libérés dans le sang sur une longue durée. Cela fait que le cerveau ne ressent pas le manque d’énergie. Aussi, lorsque vous associez les aliments riches en glucides cités plus haut à des protéines maigres, vous ressentirez moins vite la faim. Tout ceci contribue évidemment à contrôler votre poids pour la stabiliser ou la perdre.
Avoir plus d’énergie
Ce que nous consommons au quotidien a une énorme influence sur notre énergie au cours de la journée. Mais la digestion des aliments riches en glucides simples se fait plus rapidement et le corps ressent la faim juste après. Ceci peut causer des pics de libération d’énergie. Pourtant, l’objectif est de maintenir le niveau d’énergie pendant toute la journée. C’est ce maintien de niveau d’énergie qu’une alimentation saine et équilibrée nous permet d’avoir. Les protéines soutiennent bien plus efficacement la satiété que les aliments transformés ou les glucides simples.
