Les 7 régimes les plus populaires : La boîte à déjeuner

Cette même idée a été utilisé par Simon Lovell en 2008 lorsqu’il a créé le régime de la boîte à déjeuner (le Lunch Box Diet).

Simon Lovell est un coach personnel célèbre dans le monde entier qui a aidé à remettre en forme les corps des plus grands joueurs de Tinsel Town. Contrairement aux autres régimes, celui de Simon n’a pas été publié et distribué en bibliothèque. Beaucoup de gens trouvent le régime de la boîte à déjeuner plus crédible car Lovell n’a pas pris cette approche de vouloir faire du fric comme la plupart des autres auteurs l’ont fait.

Le régime de Lovell a été présenté dans une édition de Elle Magazine en 2008 et fut ensuite publié sous la forme d’un livre que vous pouvez acheter si vous voulez (le format en livre numérique étant le plus populaire). Mais ce programme n’a pas été lancé avec l’intention de devenir une pompe à fric ou la poule aux œufs d’or ni même de devenir le régime des stars. Même si de part sa popularité actuelle, c’est bien ce qu’il est devenu. Mais ce n’est pas comme si l’auteur pouvait réellement contrôler ce phénomène.

Comment fonctionne le régime de a boîte à déjeuner

Ce régime est l’un des plus étranges en termes de régimes traditionnels. En gros, Simon suggère aux gens de se procurer une boîte à déjeuner de bonne taille. Pourquoi ? Pour la remplir de tout ce que vous allez manger dans la journée, pour ainsi dire, et vous mangerez directement ce qu’il y a dans la boîte, sans cuisiner ou passer par le restaurant ou le fast food et son usine à graisse.

Il y a quand même une méthode derrière tout ça. S’il n’y en avait pas, je vous laisse imaginer ce que certaines personnes mettraient dans leur boîte à déjeuner. Si la seule règle était de remplir la boîte et de tout manger, la boîte d’une personne en surpoids ressemblerait sûrement au rayon sucreries d’un supermarché.

Simon en avait conscience et a donc introduit une formule. Le point central du régime est simple : remplissez votre boîte avec 60 % de fruits et légumes, 30 % de protéines et 10 % de condiments, dressing pour salades, ect.

Le régime de Lovell encourage aussi les gens à limiter leur consommation en glucides, à moins d’avoir un style de vie très actif. Si votre travail est sédentaire, et que vous ne faites pas beaucoup de sport, Lovell suggère de s’en tenir aux aliments comme le brocoli, les épinards, les pois, les courgettes et autres aliments faible en glucose. En général, le livre fournit une grande liste d’aliments que vous devez manger et d’autres que vous devez éviter de mettre dans votre boîte à déjeuner.

Un autre principe clé de la boîte à déjeuner est de manger jusqu’à ce que vous n’ayez plus faim. Selon Lovell, vous devez éviter la sensation d’être « pleine ». Ne mangez que jusqu’à ce que vous ne ressentiez plus la faim. Le petit-déjeuner et le dîner restent inchangés, mais tous les repas ou collations de la journée seront dans votre boîte ou votre frigo, et vous devrez manger par petites quantités à intervalles réguliers.

Pour et contre du régime de la boîte déjeuner

Pour

• Le régime est parfait pour les gens qui n’aiment pas compter les calories méticuleusement ou surveiller les types d’aliments qu’ils mangent et quand ils doivent les manger.

• Les gens qui font des collations vont vraiment aimer le régime de la boîte à déjeuner.

• En général, le régime est très flexible et il n’y a pas de limite imposée à ce que vous pouvez manger.

• L’accent est mis sur les aliments faibles en glucose, donc le régime est un hybride entre un régime faible en glucide et le régime 3 heures.

Contre

• Si vous achetez le programme complet en ligne, au lieu de suivre l’article original, le régime peut s’avérer plus cher.

• Il n’y a pas de guide pour vous aider dans le contrôle des tailles de portions, donc le régime peut facilement mal tourner.

• L’apport caloriques n’est pas surveillé, et il est donc possible d’en consommer trop.

Le régime de la boîte à déjeuner est l’un de ces programmes de régime qui nécessitent beaucoup de volonté pour réussir. Tout repose sur vous et vous êtes seul(e) à remplir la boîte avec les bons types d’aliments pour votre santé et vos efforts pour perdre du poids. Mais si vous y arrivez, le programme de Simon Lovell est parfait pour vous et vous aidera à perdre du poids sans le reprendre.