Régime minceur homme

Les hommes au même titre que les femmes devraient avoir le droit à leur régime. Hors ce sujet est souvent tabou. N’est-ce pas suffisamment masculin de vouloir être en meilleur forme et d’avoir un corps qui nous plaise? Quoi qu’il en soit, si vous avez des bourrelets ou une surcharge pondérale dont vous souhaitez vous défaire, vous serez obligé de réviser votre régime alimentaire et vos pratiques sportives.

Votre alimentation en question

Faire uniquement du sport ne suffira pas si votre alimentation n’est pas équilibrée. Ceci pour deux raisons :

• D’une part, votre régime peut être excédent en mauvais lipides, oméga-6 et aliments à indice glycémique rapide. Cela signifie que les Oméga-6 s’ils ne sont pas balancés par une quantité suffisante d’Oméga-3 contenus par exemple dans les poissons gras feront vieillir votre corps plus vite, les mauvais lipides boucheront vos artères et se stockeront autour du ventre, et les aliments à indice glycémique rapide comme des pommes de terre frites (95), feront augmentez de façon trop importante le taux de sucre dans le sang, ce qui débouchera sur la sécrétion de l’hormone insuline qui débouchera sur un stockage des graisses.
• D’autres parts la pratique du sport nécessite une alimentation optimisée afin de limiter les risques d’inflammations, tendinites, fatigue et mauvaise récupération qui pourraient arrêter votre nouvelle carrière de sportif amateur plus vite que vous ne le souhaiteriez.

L’idée est donc de soit avoir une alimentation plus équilibrée s’inspirant de régime tel que le régime IG soit de suivre un régime alimentaire compatible avec votre mode de vie tel que le régime du Docteur Montignac qui aurait perdu 16 kilos et qui aurait toujours plaisir à aller au restaurant, le régime paléo qui revient aux essentiels, sans trahir les saveurs premières d’une bonne entrecôte par exemple ou le régime crétois et nordique qui vous proposent de voyager dans des modes de vie équilibrés et riches en antioxydant protecteur.

Les avantages et les inconvénients d’une pratique sportive

Concernant la pratique d’un sport, celle-ci doit être encadrée, réfléchie et conceptualisée sous forme d’objectifs. Il peut même être avancé sans crainte que plus les objectifs sont importants, plus ceux-ci doivent être encadrés par des professionnels de la médecine et du sport.

Quelques exemples à éviter :

• • Vous décidez de perdre vos poignées d’amour, en ne faisant que des abdos façon sit up. En plus de la dépense calorique minimale, vous n’aurez peut être pas réalisé des exercices abdominaux conformes à votre posture, ce qui pourra généré des problèmes de dos que vous n’aviez pas avant et la pratique assidue des sit-up du aux compensations le plus souvent mises en oeuvre résulte très souvent en des problèmes aux fléchisseurs des hanches qui travaillent en lieu et place des muscles abdominaux. Résultat vous aurez mal aux dos et vous aurez toujours vos bourrelets.
  • Un autre exemple, vous souffrez d’une surcharge pondérale et vous décidez du jour au lendemain d’aller courir tous les matins à jeun après les conseils d’un ami qui lui est fin comme tout. Il y a de grandes chances pour que vous genoux vous face très vite comprendre qu’ils n’apprécient pas ce nouveau travail et votre surcharge pondérale. De plus si vous ne vous alimentez pas correctement, vous allez très vite fondre musculairement tout en ressentant fatigue et mauvaise récupération du à l’organisme qui le matin privilégiera à la place des mauvaises graisses, les oméga-3 et protéines de vos organes et muscles.

Les conseils de Weightlossforall :

Ainsi pour perdre du poids, il est important de mettre toutes les chances de votre côté et de définir un programme qui vous est adapté. Ceci peut se faire à travers la consultation des articles de ce site par exemple afin d’avoir une première idée de ce qui existe. Il sera ensuite par la suite intéressant de valider vos choix ou d’obtenir des propositions de la part d’un médecin et d’un diététicien dans le cadre de vos choix alimentaires et sportifs. Une fois vos choix validés, le mieux d’un point de vue sportif est de rentrer dans une salle de sport ou vous pourrez vous faire conseiller et suivre par des coachs ou dans un club de sport, de course par exemple, où l’on vous aidera à corriger et améliorer votre technique. Cela peut vous sembler fastidieux, mais ces démarches vous permettront de trouver ce qui vous convient tant d’un point de vue alimentaire que sportif et d’éviter le fameux effet yoyo aussi commun que redoutable. Les résultats ne pourront qu’être au rendez-vous avec un corps plus beau et plus sportif ainsi qu’une meilleure vitalité.